第45章 挫败
“不错,对时间还挺有掌控。”
“你刚才自由泳的分段大概是在31秒半的样子。”
得到这个数字后，李诺霜很明显地皱了一下眉，继而详细地向吕秋松询问了自己其他三种泳姿的分段。
“你蝶泳游了36秒9,加出发反应时的，仰泳是35秒2,蛙泳分段是42秒2,自由泳分段比较准确的是31秒4，最后的总成绩是2分25秒34,这成绩还可以。”
李诺霜此前从来没有游过200混，因此这个过程她对体能的分段其实就是按照她自己200米的节奏来的,在此基础上进行了一定的调整。
普通的200米游泳,分段的分布应该是第一个50米最快,这是由人的身体机能所决定的，ATP-CP系统只能供给差不多10秒左右的时间,之后如果依然全速前进,就会产生乳酸。
而乳酸的堆积如果较多,会影响ATP-CP系统的功能,从而进入有氧系统参与功能阶段。
所以,大部分的优秀运动员都会选择在第三个分段对速度进行调整。
而第二分段和第四分段的速度,则有两种选择模式,一种是第二分段最慢的模式,也就是第四分段进行冲刺的模式。
这其实是优秀运动员使用，但国际占比并不主流的一种模式。
更多国际优秀运动员所采用的模式，是第四分段慢于第二分段的模式。这一模式中速度快慢排列是一最快，二其次,四再次,三最慢。
不过随着200米运动员对有氧能力的重视逐渐提升,二者的采用比例会逐渐的从第一种模式远小于第二种模式到二者之间的人数差距在逐渐缩小。
只是大部分的优秀运动员会选择第三分段最慢的这两种模式中的一种，也存在特例。
也有一些有氧能力格外优秀的运动员，没有固定的模式，有时候第二分段最慢，有时候第四分段最慢，也可能是第三分段的这种模式，总的来说就是除了第一个分段以外其他统统看状态。
这种运动员，有一个很明显的特征，就是他们是从长距离转的短距离，而且并不是每个长转短的运动员都会出现这样的特征。
但不论是以上那种模式，李诺霜觉得好像都跟自己不沾边了，她这个从分段成绩来看，第一分段不是最快的了。
从发力角度而言，她好像在游蝶泳的时候发力也不是用得最多的。
让她自己感觉的话，自由泳好像是发力最多的，其次是仰泳，再次是蛙泳，最后才是蝶泳。
她这都游了个什么东西出来？
不行，李诺霜觉得，自己还得试个东西。
“吕教，方便帮我测一次50米吗？”
吕秋松虽然不知道李诺霜突然冒出来的这个要求葫芦里卖的什么药，但既然她说了，应该也有她做这个要求的道理在。
“你要测什么的50？”
“自由泳。”
想测自由泳是想排除一点干扰因素，她第一天游的时候没调整频率，估计是没到极限的，今天是调整了频率之后游出来的成绩，两相对比误差得好好算算。
吕秋松并不详细问她要测50是为什么，只是问她还有没有体力了。
李诺霜从这边直接上了岸，不太在乎的扭扭头：“吕教，这个不是很重要，就当我游包干了。”
想游就游吧，吕秋松拿上了自己的秒表，准备给李诺霜做测试。
和后世有快踏板的出发台不用，现在的出发台普遍都没有踏板，所以对习惯蹲踞式跳发的李诺霜而言并不便捷。
出发反应时没受太大影响，大概也给她现在年纪小反应快有关，可是跳发时的距离影响不小，因为不好发力。
但她也没有改用抓台式的意思，因为历史的车轮滚滚向前，之后总会有踏板让她蹬那一下。
身上还有谁，上岸以后风刮得李诺霜直接打了个哆嗦。
“准备好了没？”
站上跳台的李诺霜给比了个OK的手势，于是吕秋松吹哨。
她这次下水给吕秋松的感觉很不一样，像是憋了一股气要撒出去一样，胳膊肘抡得像个小风火轮，更恐怖的是她的实效性好像都没有受到太大的影响。
吕秋松一边在岸上跟着走，一边盯着水里李诺霜的动作，过完40米之后她的速度略微有所下降，但是这个下降并不明显。
他抢先快走几步到岸边看了李诺霜的到边，按下秒表以后看到上面的数字，吕秋松有些失语。
27秒18。
一级运动员的标准是27秒20，全运会50米自由泳的参赛标准是27秒整，李诺霜现在并不是体能的巅峰状态，她之前正儿八经地游了两枪，体能有很大的消耗。
多重因素叠加，抛开手计时误差的影响，岂不是代表她现在就有了参加全运会的资格？
见吕秋松迟迟没有报成绩，李诺霜略微有些纳闷：“吕教？我这一趟是27大几还是27小几？”
吕秋松这才回过神来：“27秒12，大概有点误差。”
李诺霜点点头，没对这个成绩有什么惊讶的意思。
05年国际上50自的水平大概在24秒半可以夺冠的水平，而在十几年后，50自的记录早就被人刷进了24秒大关。
看起来她现在好像和国际顶尖选手也就差了3秒的样子，但是就这短短三秒，她可能需要七八年的时间去填，甚至可能填不上。
竞速项目的成绩提升，一直都是越往前越慢的，这个成绩段的三秒可能会比三十秒还难。
但李诺霜现在已经不怎么担心自己是不是提前发育了，就当她是提前发育，骨龄比实际年龄大个一两岁，现在的成绩水平依然代表她的上限会很高。
既然如此，又有什么好担心的呢，与其操心这个，不如想想自己训练上的事情。
刚才游完的200米，就很值得深思。
200混这个项目，顶尖女子运动员的各项泳姿所花费的时间占总时长的比例基本是在范围内的。
大概是蝶泳21.6%，仰泳25.4%，蛙泳29.4%，自由泳23.6%，再以运动员各项泳姿的掌握能力不同以0.1%为单位进行波动的范围，一般波动不会超过+-0.3%.
非世界顶尖选手的200混没有参考意义，因为你不知道她会不会四项泳姿瘸一项。
而她刚才都游了个啥出来？总成绩2分25秒72，里面肯定有0.6以上的出发反应时，所以就剩了2分25秒1左右，就是145秒1。
接下来算各泳姿分段，蝶泳加出发反应时的分段是36秒9，那不加反应时赢就是36秒3，占比25.01%。
仰泳分段是35秒2，转身这种就加进来算了，她的转身技术不差，而且现在人矮，花的时间只会更少，所以仰泳段的时间占比就是24.25%。
蛙泳分段是42秒2，占比29.08%。
自由泳分段也是出大问题的一个分段，31秒4，占比21.64%。
从时间上来看，她属于是自由泳的时间占比跟正常运动员的仰泳差不多，仰泳比正常运动员自由泳占比多了0.7%。
而蝶泳比正常运动员的仰泳少0.4%，蛙泳是唯一能跟正常运动员的蛙泳对标上的泳姿，也在0.3%这个范围内。
全游乱了，一塌糊涂。
如果说女运动员普遍用消极加速策略，她现在对标不上跟这个有关，但是实际上去看顶尖男运动员的分段，蝶泳也不可能是第三慢的。
哪怕换项目换到400混里面来，自由泳和蝶泳花费的时间也是占比相差0.3%左右，按运动员个人特质有的蝶泳快，有的自由泳分段快，还得是女运动员的消极加速策略才会有这效果。
等于说她压根儿就没有按照教练吩咐的训练内容去游，这是非常不好的一项信号。
她之前深入了解过的，技术能力顶尖的只有仰泳一个项目，其他的项目都是需要其他人的帮助的。
国内教练有时候会因为运动员成绩好而给予一定的训练自主权，外训怎么办？
她没有自大到觉得自己只需要自己练就能涨成绩，不需要教练的帮助。
游泳虽然游进的过程是孤独的，但并不代表这项运动不需要交流。
顶尖运动员一定是需要时刻关注着你的项目的发展趋势，不断提升你自己的技术水平，才能真正站在世界顶尖的水平线上。
所以出现对教练的训练计划执行不够准确的问题，在李诺霜心里其实是一个很大的问题。
但这个问题的出现好像并不是无缘无故的，甚至和她自身的主观意志不太相关。
“吕教，我执行您布置的训练计划的时候出现问题了。”
“积极加速策略，对我来说，可能没办法很顺利地执行下去，我觉得，以我现阶段各种泳姿的技术水平而言，或许不能使用单纯的积极加速或者消极加速策略来完成比赛。”
“综合而言的话，我的仰泳技术是很有自信的，其次就是我的自由泳，这两项也都达到了一级运动员的标准。”
“而蛙泳则是核心力量限制了我的速度，实际上技术掌握也是没有问题的，最大的问题处在蝶泳上。”
“我的蝶泳甚至会比我的仰泳更慢一些，我个人认为这应该和我的技术有待提升，以及核心力量的训练还需要加强所导致的。”
“所以，蛙泳和蝶泳两项，我是想分配更多力量都有心无力的。”
“对我个人而言，或许四项泳姿的体能分配应该按照自仰蛙蝶依次降低的顺序来分配，这个并不是单纯的积极加速或者消极加速。”
“您认为呢？”
吕秋松还能说什么，他只能保持微笑了。
孩子太有主见，而且技术理解能力很高，而且还擅长反省。
他本来看到蝶泳想跟她说一声她的蝶泳想要提升需要注意的点，现在这么一看，这完全都知道啊根本就不需要他去提嘛。
蛙泳，技术上看不出什么大问题了，就是体能的问题。
自由泳和仰泳就更不用说了，这两项他自己也不咋地，说不定李诺霜会得比他还多。
那特么还要他这个教练来干嘛啊！
当教练很特么挫败啊！
不行，他不能这么倒下，作为一个区队教练，他吕秋松和普通区队教练的区别就是他还有一招摇人打法。
遇事不决找师父，这事必须找师父。
回去他就给师父打电话，师父不来他就哭，他不要脸了。
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